女性健康丨炎炎夏日，孕产妇防暑必读指南

孕产妇是夏季中暑的高危人群——产热多、散热难，冷热失调易诱发空调病、肠胃炎，而孕吐、便秘、水肿、失眠等孕期不适也会在高温下加重。如何科学防暑、合理饮食、规律作息，直接关系到母婴安全与产后恢复。

孕期中暑有哪些典型症状？

轻度中暑时，孕妈常感头晕心慌、胸闷气短、大量出汗、恶心欲吐；若未及时处理，进展为重度中暑，则会出现持续高热、意识模糊、全身抽搐，不仅严重损害孕妇自身健康，更会给胎儿带来不可逆的伤害。

特别提醒：一旦出现上述症状，请立即转移至阴凉通风处，松开衣物，用湿毛巾冷敷额头和颈部，并尽快就医。

孕妈中暑会给胎儿带来什么危害？

早期影响：母体体温调节失衡会干扰胎儿正常发育，孕早期中暑可能增加胎儿畸形、生长受限的风险。

中晚期风险：中暑引起循环障碍、抽搐时，子宫胎盘血流灌注减少，胎儿供氧和营养输送受阻，孕晚期极易发生宫内缺氧、胎儿窘迫，严重时可导致死胎、早产或死产。

强调：预防中暑就是对胎儿最直接的保护，切莫轻视。

孕妈防暑实用方法

01 充足休息，杜绝劳累

孕期身体易疲乏，务必保证夜间完整睡眠。夏季昼长夜短，切忌熬夜，中午可适当小憩30分钟左右，保持情绪平稳，减少焦虑紧张。

02 把控室内温度，定时开窗通风

室内不宜闷热，风扇、空调均可使用，但切勿直吹身体。室温维持在26℃最为适宜，室内外温差不超过5℃～8℃，避免冷热骤变引发感冒。门窗每天至少开窗通风2～3次，每次20分钟以上，确保空气新鲜流通。

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03 避开正午高温时段外出

建议仅在清晨（10点前）或傍晚（17点后）气温稍低时外出，中午及午后尽量居家。外出时避开人多拥挤、空气不畅的场所，做好遮阳伞、遮阳帽等物理防晒，尽量待在阴凉通风处。

04 适量吃水果解暑，严控糖分摄入

夏季水果虽能解渴消暑，但西瓜、荔枝、葡萄等高糖水果不可过量食用，以免引起血糖波动，诱发妊娠期糖尿病。建议每日水果总量控制在200～300克，分次食用，优选低糖品种（如苹果、柚子、草莓等）。

05 及时、科学补充水分

出汗较多时，应少量多次饮用温开水或淡盐水（每500ml水加约1～2克盐），以补充电解质，切忌一次性大量饮水加重心肾负担。每日饮水量建议在1.5～2升左右，可视出汗情况适当增加。

06 挑选合适穿搭

优先选择宽松柔软、透气吸汗的纯棉浅色衣物，利于汗液蒸发和热量散发，避免穿紧身化纤材质。

07 做好皮肤清洁护理

汗液混合皮脂污垢易堵塞毛孔，建议每日淋浴，保持皮肤清洁，帮助散热。注意：禁止冷水浴或过热热水浴，水温过高可能影响胎儿中枢神经系统发育；只淋浴，不盆浴，并尽量缩短洗澡时间（不超过10分钟）。洗浴后及时用吹风机热风吹干头发，避免湿发吹冷风而受凉。

温馨提示

如果孕妈在夏季出现持续不适、体温异常或胎动明显变化，请及时到正规医院产科就诊，确保母婴安全。

祝每一位准妈妈安然度夏，迎接健康宝宝！

来源：酒泉妇幼

主办：宣城市妇女儿童保健中心

协办：宣城市新闻传媒中心返回搜狐，查看更多